کاربر گرامی برای استفاده از تمامی امکانات سلامت‌یار در سامانه ثبت نام کنید.

رژیم اتکینز مزایا و محدودیت ها

Thumb logo
| پزشک عمومی
به نقل ازmayoclinicاین رژیم چند مرحله برای از دست دادن وزن دارد و شروع آن با یک برنامه غذاییی کم کربوهیدارت است. هدف: هدف از رژیم اتکینز تغییر عادات غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن و نگه داشتن آن در حد پایین است. اتکینز همچنین تاکید بر یک روش مادام العمر درست غذا خوردن دارد و آنهم برای دوری از... ادامه مطلب
Atkinz

پیشنهادهایی ساده برای برداشتن 10 هزار قدم در روز

Thumb agah
| فوق تخصص گوارش و کبد
نشستن طولانی مدت بخصوص برای کسانی که کارشان این ماهیت را دارد، دشمن خاموش جان و سلامتی است. حتی کسانی که ورزش های منظم می کنند، اما مجبور به انجام کارهای بی تحرک در ارتباط با شغلشان هستند، در معرض خطر هستند.برای زندگی یکجانشینی و بی تحرک نیاز داریم بیاموزیم که چطور روزانه در مجموع 10 هزار قدم... ادامه مطلب
Rahraftan

آموزش مبانی تغذیه دیابتی

Thumb dr eshghi 233x300
| پزشک دیابت و متابولیسم
آموزش مبانی تغذیه دیابتیبرای آموزش مبانی تغذیه دیابتی و اجرای آن باید درنظر داشته باشید که اگر شما مدتها پیش یا به تازگی به دیابت دچارشده اید ولی تا سالها دیابت خواهید داشت پس باید در یادگیری مفاهیم پایه ای دقت داشته باشید وحتی دقیقتر اجراکنید.اگر در خانواده خود دیابتی دارید و یا به تازگی متوجه ش... ادامه مطلب
45

میوه های مفید برای دیابت

Thumb dr eshghi 233x300
| پزشک دیابت و متابولیسم
میوه های مفید برای دیابتآب و هوای گرم تابستان همزمان یادآور تولید میوه های خوشمزه و آبدار فصل است.برحسب توصیه انجمن دیابت آمریکا (ADA) میوه ها حاوی ویتامین و املاح و فیبر هستند و باید جزیی از برنامه غذایی دیابتی ها باشند، فقط در نظر داشته باشید باتوجه به محدودیت مصرف کربوهیدرات روزانه افراد دیابت... ادامه مطلب
Fruits 660x330

شنیده ام لیموترش خیلی قند دارد، آیا بیمار دیابتی میتواند لیمو ترش بخورد؟

Thumb dr eshghi 233x300
| پزشک دیابت و متابولیسم
شنیده ام لیموترش خیلی قند دارد، آیا بیمار دیابتی میتواند لیمو ترش بخورد؟ تقریبا هرروز با این سئوال مواجه هستم درست به همان تعدادی که از مراجعان راجع به جراحی متابولیک و درمان قطعی دیابت !در یکی از کشورهای همسایه موردبازخواست قرار می گیرم. ولی واقعیت چیست ؟   لیمو ترشی که در بازار م... ادامه مطلب
22

اگر می‌توانید به منظور برخورداری از سلامتی و تناسب‌اندام بیشتر ، فعالیت‌های بدنی پرجنب و جوش را در برنامه‌ی خود بگنجانید

Thumb logo
| پزشک عمومی
کالری کمتر غذای بیشتر درست خواندید، اشتباه تایپی در کار نیست. هنگامی که محققین تغذیه، خودشان را به صرف شام به سراسر جهان -از یونان گرفته تا ژاپن و آمریکا- دعوت کردند راز مهمی از سلامتی را کشف کردند: بشقاب خود را از سبزی‌ها و میوه، حبوبات و غلات، پر کن و اهمیتی به خوراکی های پر کالری، مانن... ادامه مطلب
16

نظافت منزل، باغبانی، قدم زدن همگی مثال‌های خوبی از فعالیت بدنی متوسط هستند

Thumb logo
| پزشک عمومی
طولانی‌تر شدن عمر محققان استرالیایی در طی تحقیقی 10 ساله به این نتیجه رسیدند که افراد مسنی که دوستان زیادی دارند نسبت به افراد مسنی که دوستان کمتری دارند بیشتر عمر می کنند. همچنین محققان دانشگاه هاروارد می گویند روابط اجتماعی قوی به سلامت مغز افراد مسن کمک می کند و طول عمر را افزایش می دهد. م... ادامه مطلب
15

از مصرف بیش از اندازه نمک خودداری کنید

Thumb logo
| پزشک عمومی
مصرف کم‌نمک، خطر شیوع سرطان معده و پوکی استخوان را کاهش داده و نیز باعث پائین آمدن فشارخون بالا می‌شود. نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام‌های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. این ماده به مقدار محدود مورد نیاز بوده و مصرف متعادل آن لازم است. به‌طور مثال هن... ادامه مطلب
Download  1

میوه ها را چه وقت باید بخوریم؟

  میوه‌ها را چه وقت بخوریم؟ میوه‌ ها دربردارنده انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی از آن‌ها نباید همراه غذا مصرف شوند و برخی را قبل یا بعد از غذا باید خورد.  خواص میوه ها میوه‌ ها گروهی ... ادامه مطلب

میوه ها را چه وقت باید بخوریم؟

  میوه‌ها را چه وقت بخوریم؟ میوه‌ ها دربردارنده انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد اما برخی از آن‌ها نباید همراه غذا مصرف شوند و برخی را قبل یا بعد از غذا باید خورد.  خواص میوه ها میوه‌ ها گروهی ... ادامه مطلب

راهکارهای تغذیه ای در سندرم خستگی مزمن

یکی از معیارهای اصلی در تشخیص خستگی مزمن تداوم در بروز دوره های خستگی است و شدت آنها به حدی است که متوسط فعالیت روزانه را در حدود 50 درصد و به مدت حداقل 6 ماه کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهند که شیوع این سندرم در زنان 2 برابر مردان است و معمولا در سنین 25 تا 45 سالگی بروز می کند. سایر علایم... ادامه مطلب

خوراکی های ضداسترس و آرامبخش

بالاخره همه ما کم و بیش استرس داریم ولی چگونگی مقابله با آن در افراد مختلف، متفاوت است. مدیریت استرس می‌تواند یک ابزار قوی برای حفظ و ارتقای سلامت باشد. راهکار‌های مختلفی برای این کار وجود دارد که یکی از آنها داشتن رژیم غذایی مناسب است. غذاها از چند طریق باعث کاهش استرس می‌شوند؛ مثلا غذای دلچ... ادامه مطلب
     2

غذاهای رفع کننده افسردگی، وسواس و غم و اندوه از دیدگاه طب سنتی

 از دیدگاه طب سنتی برخی از غذاها برای رفع غم و اندوه، افسردگی و وسواس بسیار مفید هستند؛ مانند: گوشت گوسفند، زرده تخم مرغ نیم برشت ( عسلی )، شیر، فرنی، شیر برنج، سوپ جو، استشمام گلاب، بوییدن و خوردن سیب مخصوصاً سیب گلابريال دمنوش به، شربت تخم بالنگو همراه با گلاب و زعفران، مصرف دم نوش اسطو... ادامه مطلب

رژیم لاغری سالم و کاهش وزن مجاز در ماه

«معجزه لاغری در ۳روز»، « ۵روزه ۷کیلو لاغر شوید»، «اسرار لاغری ۳روزه»، «ژل لاغری ۳روزه»‌، «رژیم کانادایی ۱۵روزه» و...؛ تبلیغات مربوط به رژیم‌های لاغری سریع در شبکه‌های اجتماعی و ماهواره‌ای و از طریق نرم‌افزارهای موبایلی و اس‌ام‌اس، مخاطبان زیادی را در طول شبانه‌روز بمباران می‌کند. این تبلیغ... ادامه مطلب

سکته مغزی بدلیل ترومبوز سینوسی حاصل از کم آبی در تابستان و ماه مبارک رمضان

Thumb drhooshmand
| متخصص زنان و زایمان و نازایی
مقاله خیلی جالبی از دکتر بابک زمانی در روزنامه شرق در باره افزایش سکته مغزی به سبب ترومبوز سینوس های مغزی به علت کم آبی.تهران، تابستان و تخلیه خونهرسال در ابتدای تابستان انجمن سکته مغزی خود را موظف می‌بیند درباره ترومبوز سینوسی یک‌بار دیگر هشدار چندساله خود را تکرار کند! سینوس‌های مغز، ورید... ادامه مطلب
              2

پرخوری پس از ماه رمضان ممنوع

ماه رمضان هم دارد تمام می شود ؛ یك ماه با روزه‌داری گذشت تا یاد بگیریم بهتر زندگی كنیم و انسان‌های خوب‌تری باشیم.اما آیا واقعا پایان ماه مبارك رمضان، باید پایانی باشد برای خوبی كردن و بهتر بودن؟ حیف است وقتی یك ماه برای ایجاد عادات خوب و پسندیده‌ تلاش می‌كنیم، براحتی و پس از گذشت چند روز آنه... ادامه مطلب

فواید رژیم دش(ِDASH)

Thumb logo
| پزشک عمومی
یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که امروزه با آن مواجهیم، افزایش نرخ ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر به ‌دلیل تغییر شیوه زندگی است. کاهش فعالیت‌های فیزیکی در طول روز، تغییر نوع خوراک و افزایش پشت‌میزنشینی، باعث شده چاقی، اضافه‌وزن و بیماری‌های غیرواگیری مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، چربی خون بالا، سرطان... ادامه مطلب
Download  4

برای ثابت نگه داشتن و یا کاهش وزن میان وعده را باید خورد یا حذف کرد؟

Thumb logo
| پزشک عمومی
اگر دوست دارید وزن‌تان را ثابت نگاه دارید باید کالری دریافتی و کالری مصرفی‌تان با هم برابر باشند. ممکن است جایی شنیده باشید که برای کاهش وزن باید غذای روزانه را حداقل به 5 وعده تقسیم کرد و جایی دیگر بخوانید یا بشنوید که همان3 وعده غذای اصلی برای داشتن وزنی ایده‌آل یا رسیدن به تناسب اندام از هر رو... ادامه مطلب
         2

لاغر شدن را ازصبح با خوردن صبحانه شروع کنید

Thumb logo
| پزشک عمومی
لاغرشدن را از صبح شروع کنیدخیلی از ما همیشه به دنبال راه‌های ساده‌‌ای برای لاغرشدن هستیم. اما برخی از افراد هم هستند که تنها به دنبال روش‌های سالم‌تر تغذیه می‌گردند. یکی از بهترین راه‌های واقع‌گرایانه و بلندمدت برای رسیدن به این هدف، تغییر در سبک زندگی ازجمله نحوه خوردن صبحانه است؛ به این معنا که... ادامه مطلب
      8

تنوع رنگی میوه های از خواصشان چه می گویند؟

Thumb logo
| پزشک عمومی
تنوع رنگی میوه‌ها و سبزی‌ها فقط برای لذت بردن از تماشای آنها نیست.به گفته محققان  این رنگ‌ها  به ما می‌گویند کدام رنگ از میوه‌ها و سبزیجات با کدام بیماری مقابله می‌کند و مصرف آنها  احتمال ابتلا به کدام بیماری‌ها را در بدن به حداقل می رساند. نکته مهم این است  که تنها یک نوع میوه یا سبزی نمی‌تواند ... ادامه مطلب
     4

قند های طبیعی را هم بی رویه مصرف نکنید

Thumb logo
| پزشک عمومی
قند های طبیعی را هم بی رویه مصرف نکنید   قند و شكر، فقط منبع تأمين انرژي براي بدن هستند و هيچ گونه ويتامين، املاح، فيبر و آنتي‌اكسيداني ندارند و ما با خوردن قند و شكر و محصولات حاوي آنها، جز كالري اضافي چيزي به بدنمان نمي‌رسانيم. به جز قند و شكري كه همراه چاي، قهوه يا هر خوراكي ديگري م... ادامه مطلب
Oa fhv3

روغن های مفید کدامند

Thumb logo
| پزشک عمومی
گذشت آن زماني كه فقط روغن زيتون به‌عنوان بهترين روغن خوراكي محسوب مي‌شد. اين روزها اگر سري به سوپرماركت‌هاي بزرگ بزنيد با انواع و اقسام روغن‌هاي جديد روبه‌رو مي‌شويد كه روي برچسب هر يك خواص منحصربه‌فردي نوشته شده است. ما نيز به اين بهانه سراغ چهار نوع از روغن‌هاي خاص و جديد رفتیم تا شما را با ... ادامه مطلب

پوست میوه ها را دور نریزید

Thumb logo
| پزشک عمومی
 متخصصان طب سنتی می‌گویند از ریشه گرفته تا ساقه و دانه هر یک از سبزیجات، برای درمان درد خاصی کاربرد دارند. از نظر آنها حتی برگ و ریشه میوه‌ها و سبزیجات هم فایده فراوانی دارند و برای درمان برخی مشکلات هم می‌توانید از پوست آنها کمک بگیرید. اما انگار این ادعاها تنها در دنیای طب سنتی طرفدار ند... ادامه مطلب
Images  8

خوراکی های پیرکننده و جوان ساز را بشناسید

Thumb logo
| پزشک عمومی
خوراکی های پیرکننده و جوان ساز را بشناسید برای آنکه جوان و شاداب بمانید، این خوراکی ها را از سبد غذایی تان بیرون کنید. 1- سرخ کردنی ها طعم یک پاکت سیب زمینی سرخ کرده و کمی سس کچاپ خنک، طعمی نیست که به راحتی بتوان از کنار آن گذشت. اما هر خوراکی ای که سرخ شده باشد حاوی بالاترین مقدار موا... ادامه مطلب

فوائد شکلات تلخ( سیاه)

Thumb logo
| پزشک عمومی
شکلات (سیاه) تلخ شکلات علاوه بر لذت بخش بودن فوق العاده اش، خواص تغذیه ای هم دارد. خصوصاً شکلات سیاه. مصرف شکلات سیاه   در مصرف شکلات، سلیقۀ فرانسوی ها متفاوت از مردم بقیۀ کشورهاست چرا که 30% از شکلات مصرفی فرانسوی ها، شکلات سیاه است، در حالی که مصرف این نوع شکلات در سایر کشورها تن... ادامه مطلب
    2

برخی فوائد معجزه آسای هویج

Thumb logo
| پزشک عمومی
  بعضی فواید هویج ریشه هویج در سرکه برای تحلیل طحال مناسب است.  هویج با طبیعت گرم و تر ملطف، بازکننده انسداد عروق و کبد، مقوی معده، ملین، محرک قوه باه، ضدسرفه، رفع درد سینه، تقویت معده، کبد، دفع‌کننده سنگ کلیه و مثانه و ازدیاد ترشح ادرار است که به هضم غذا کمک می‎کند. هویج، مسکن دل‎... ادامه مطلب
Download  1grt

اینگونه غذا خوردن به کم نمودن وزنتان کمک می کند

Thumb logo
| پزشک عمومی
شاید برایتان پیش آمده باشد که در حین غذا خوردن به ظرف غذا نگاه کنید و بگویید که غذای من کجا رفته است؟! بعضی ها آنقدر سریع غذا می خورند که حتی متوجه نمی شوند غذا چه طعم و مزه ای داشته یا چه زمانی سیر شده اند. بر اساس تحقیق انجام شده در مجله آکادمی تغذیه و مواد غذایی در ژانویه سال ۲۰۱۴ به این نت... ادامه مطلب

کالری مواد غذایی

Thumb logo
| پزشک عمومی
جدول کالری انواع گوشت وپروتئین ماده غذایی مقدار کالری تخم مرغ متوسط 1 عدد 70 تن ماهی با روغن 100 گرم 300 جگر (یک سیخ) 50 گرم 70 جگر سفید 100 گرم 160 جگر مرغ 100 گرم 120 جوجه کباب (یک سیخ) 100 گرم 200 چشم و مغز و بناگوش 100 گرم 180 دل گوسفند 100 گرم 260 دل مرغ 100 گرم 170 زبان گوساله 1... ادامه مطلب

ویتامین D را خودسرانه مصرف نکنید

Thumb logo
| پزشک عمومی
ویتامین د (Vit. D) را خودسرانه مصرف نکنید مصرف بیش از حد ویتامین D با توجه به اینکه ویتامین D از ویتامین‌های محلول در چربی است، باعث ایجاد مسمومیت با این ویتامین شده که متعاقب آن خطر ابتلا به پوکی استخوان وجود دارد. بنابراین در تجویز ویتامین D تزریقی، باید بسیار دقت کرد. مصرف لبنیات به میزان... ادامه مطلب
Download  19

نکاتی برای درمان کم خونی

Thumb logo
| پزشک عمومی
نکاتی در درمان کم خونی برای درمان کم خونی چند روش وجود دارد که بهترین و کم خطرترین آنها استفاده از مکمل های خوراکی است . درمان با نمک های ساده آهن ، چون سولفات فرو خوراکی ، کاملاً موثر بوده و به شکل قرص ، کپسول یا مایع است که مصرف آن ها باید تا چند ماه ادامه یابد . چنانچه این قرص ها با معده خال... ادامه مطلب
       2

مسمومیت با روی

Thumb logo
| پزشک عمومی
مسمومیت با روی: روی یکی از موادی است که برای رشد انسان ضروری است و جذب مقدار زیادی از این عنصر موقعی پیش می آید که مواد غذایی اسیدی در ظروف گالوانیزه پخت یا نگهداری شوند. حداکثر قدرت تحمل انسان برای این عنصر طبق نظریه FAO حدود 200 میلی گرم در روز می باشد؛ همچنین گاهی در اثر نگهداری طولانی مدت غذ... ادامه مطلب
Download  13

کم خونی

Thumb logo
| پزشک عمومی
کم خوني، پوکي استخوان و سوء هاضمه از عوارض نان حاوي جوش شيرين جوش شیرین با نشستن روی آهن و کلسیم در خون، به تدریج به حذف این دو عنصر حیاتی از بدن منجر شده و خونسازی و استقامت استخوان ها را از بین می‌برد. همچنین از آنجا که این ماده خاصیت ضد اسیدی دارد، با ورود به معده، اسید آن را از بین برده و ... ادامه مطلب

فواید مصرف لبنیات

Thumb logo
| پزشک عمومی
فوايد مصرف لبنیات شیر و لبنیات، منبع بسیار خوبی برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است، مصرف روزانه دو لیوان شیر، ۵۰ درصد پروتئین مورد نیاز افراد بالغ را تأمین می كند. • کلسیم موجود در شير و لبنيات از نرمی استخوان، کندی رشد، خرابی دندان ها در كودكان و پوكي استخوان در... ادامه مطلب

رژیم غذایی برای پیشگیری از سنگ های کلیوی

Thumb logo
| پزشک عمومی
رژیم غذایی برای پیشگیری از سنگهای کلیوی سنگ کلیه یک بیماری نسبتا شایع می باشد و تعداد قابل ملاحظه ای از مردم به آن گرفتار هستند. اغلب بیماران مبتلا به سنگ کلیه در مورد رژیم غذائی پرسش می کنند و یک عده باورهائی هم دارند که بیشتر از طریق مردم به آنها دست پیدا کرده اند. در این نوشتار سعی می شود که ... ادامه مطلب
Download  18

رابطه اندام های بدن با بیماریها

Thumb logo
| پزشک عمومی
رابطه اندام های بدن با بیماریها اگر به‌تازگی متوجه شده‌اید لباس‌های‌تان دیگر اندازه نیست یا پای‌تان به سختی در کفش فرومی‌رود، حتما آن را نشانه یک بیماری جدی بدانید. بسیاری از بیماری‌ها با توجه به تغییراتی که در بدن اتفاق می‌افتد، قابل تشخیص هستند. برای مثال به‌تازگی محققان متوجه شده‌اند افزایش ... ادامه مطلب

چهار ادویه مناسب برای تقویت مغز

Thumb logo
| پزشک عمومی
چهار ادویه مناسب برای تقویت مغز به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری طبنا این چهار ادویه عبارتند از: زعفران: با افسردگی مقابله می کند، قدرت حافظه و یادگیری را افزایش می دهد. نتایج تحقیقاتی که در سال ۲۰۰۵ انجام شد، نشان داد مصرف روزانه زعفران برای درمان افسردگی خفیف موثر است. ریحان: خاصیت آنتی اکسیدان... ادامه مطلب
Images  1

توصیه هایی برای تسکین سوزش سر دل

Thumb logo
| پزشک عمومی
توصیه هایی برای تسکین سوزش سردل برای مبتلایان به این ناراحتی گوارشی مصرف موز توصیه می‌شود. موز از جمله مواد خوراکی است که به دلیل داشتن ویژگی‌های خاص از اسیدی شدن معده و سوزش سردل جلوگیری می‌کند. سعی کنید حداقل روزی یک موز بخورید. همچنین هنگام خوردن موادغذایی حوصله بیشتری به خرج دهید و عجله نکن... ادامه مطلب
Download  3

پروتئین و روی دو عامل موثر در افزایش قد

Thumb logo
| پزشک عمومی
پروتئین و روی دو عامل موثر در افزايش قد تحقیقات نشان داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی‌ فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند. دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ا... ادامه مطلب

اهمیت تغذیه در دختران

Thumb logo
| پزشک عمومی
اهمیت تغذیه دختران لوغ دوره‌اي از رشد و تكامل سريع می‌باشد كه در آن دانش‌آموز از لحاظ فيزيكي بالغ شده و توانايي توليد مثل را پيدا می‌کند. به طور كلي دختران زودتر از پسران وارد مرحله بلوغ می‌شوند. از سن 10 تا 17سالگي دخترها به طور متوسط 15كيلوگرم افزايش وزن دارند. دختراني‌كه زندگي خود را با تغ... ادامه مطلب
Images  9

اختلال تغذیه ای چیست

Thumb logo
| پزشک عمومی
اختلال تغذیه ای چیست؟ اصطلاح اختلال تغذیه ای شامل دو حالت می شود: بی اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی. بی اشتهایی عصبی این مشکل با کاهش وزن مشخص می شود. یک خانم مبتلا به بی اشتهایی عصبی ممکن است اشتهایش را از دست نداده باشد ولی وزن خود را از دست داده باشد. بخش عمد افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی در ... ادامه مطلب

ارسال بازخورد

captcha
کد را در فیلد وارد کنید:
بازخورد