کاربر گرامی برای استفاده از تمامی امکانات سلامت‌یار در سامانه ثبت نام کنید.
11
Thumb      80
در صفحه دیابت

# چاقی،کم‌تحرکی و سابقه خانوادگی در پیدایش دیابت مؤثر هستند

اگر فردی مبتلابه دیابت پنهان باشد، مخصوصا اگر همراه با آن عوامل خطر ساز دیگری مثل افزایش وزن ، بی‌تحرکی ، سابقه فامیلی دیابت، فشارخون و چربی خون بالا نیز داشته باشد، احتمال ابتلا به دیابت در او افزایش می ‌یابد. در این حالت می ‌توان با آموزش صحیح،‌ از افزایش قند خون او جلوگیری کرد و میزان قند خون شخص را به محدوده ی طبیعی رساند و درنتیجه از ابتلا به دیابت نوع دو جلوگیری کرد.

اصول پیشگیری از دیابت نوع دو به شرح زیر است:

(1 کاهش وزن در صورت چاقی

(2 ورزش برنامه ‌ریزی شده

(3 رژیم غذایی سالم و کم‌ کالری و کم‌ چرب

کاهش وزن نباید به مقدار زیاد و در مدت‌زمان کوتاه باشد، بنابراین رژیم‌های لاغری که با حذف یک یا چند گروه از مواد غذایی، باعث کاهش وزن‌ زیاد در مدت‌زمان کم می‌شوند، استاندارد و علمی‌ نمی ‌باشند و سبب به خطر انداختن سلامت فرد می‌ گردند.

کاهش وزن مطلوب،0/5 تا 1 کیلو در هفته(2 تا 4 کیلو در ماه) می ‌باشد و برای رسیدن به وزن ایده‌آل، ورزش منظم و متناسب با شرایط جسمانی فرد، به همراه رژیم‌ لاغری (شامل تمام گروه‌ های غذایی) ضروری است.

لازم به ذکر است که کم کردن 5 درصد وزن اضافی، کمک فراوانی به کاهش میزان قند خون می ‌کند، برای مثال اگر وزن یک شخص 90 کیلوگرم باشد و وزن ایده آل او 75 کیلوگرم (15 کیلوگرم اضافه وزن دارد) ،کم کردن 5 درصد وزن فعلی (حدود 5/4 کیلو) موجب کاهش چشمگیری در میزان قند خون او می‌شود (با این فرض که فرد مورد نظر مبتلابه دیابت پنهان باشد).

آیا ممکن است قند خون یک فرد غیر دیابتی هم بعد از خوردن غذا، بالای 160 باشد؟

بله، بسیاری از مردم همین ‌طورند. در واقع، زمانی پزشک می‌ تواند دیابت را از روی قند خون غیرناشتا تشخیص ‌دهد که مقدار آن بالای 200 mg/dl باشد. اگر قند خون دو ساعت بعد از غذا بین 140 تا 199 باشد، به معنی قرار گرفتن در معرض خطر ابتلا به دیابت است.

در خانواده ما دیابت نوع دو شایع است. من به این بیماری مبتلا نیستم. اما اخیرا متوجه ورم‌هایی در ناحیه زانو و قوزک پاهایم شده‌ ام. من در منطقه ‌ای گرمسیر زندگی می‌ کنم. همچنین بدون هیچ علت مشخصی در زیر انگشت شست پایم، خون‌ ریزی داشتم و بعد ناخن آن کنده شد. یک نفر به من گفت که این ها از علائم دیابت است. آیا این حقیقت دارد؟

با توجه به این که بیماری دیابت در خانواده شما شایع است، خطر ابتلای شما به دیابت نوع دو زیاد است.

اما تورم قوزک پا و زانوهای تان ممکن است در اثر آب و هوای گرم، و یا بر اثر پیاده‌روی زیاد باشد. همچنین خون ‌ریزی زیر انگشت شست پای تان ممکن است به خاطر ضرب دیدگی باشد و شما متوجه آن ضربه نشده باشید. در اکثر مواردی که این اتفاق می ‌افتد ناخن پا کنده می‌شود. به هر حال هیچ کدام از این ها علامت دیابت نیستند.

در هر صورت به علت ترس از تشخیص بیماری، مراجعه به پزشک را عقب نیندازید. اگر پزشک تشخیص دهد شما مبتلابه دیابت هستید، این بهتر است که هر چه سریع‌ تر درمان را شروع کنید، تا اینکه بگذارید بیماری به مراحل پیچیده ‌تر برسد. ممکن است هنوز زمان کافی را برای ایجاد تغییر در نحوه زندگی تان داشته باشید و بتوانید به‌طور کامل جلوی بیماری را بگیرید و یا حداقل آن را چند سال به تعویق بیندازید.

مقادیر قند خون در افراد سالم و دیابتی

طبق آخرین معیارهای علمی، مقدار قند خون ناشتا در افراد سالم، دیابت پنهان و به شرح ذیل می باشد:

‌قند خون کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر = طبیعی

قند خون 100 تا 125 میلی گرم در دسی لیتر = دیابت پنهان

قند خون 126 میلی گرم در دسی لیتر و بیشتر = دیابت

لازم به ذکر است برای اندازه‌ گیری قند خون ناشتا، حداقل از 8 ساعت قبل نباید چیزی بخورید.

برای تشخیص دیابت پنهان و دیابت لازم است آزمایش دو بار(در یک آزمایشگاه) تکرار شود.

مقدار قند خون طبیعی، دیابت پنهان و دیابت در تست تحمل گلوکز در آزمایش قند خون 2 ساعت بعد از غذا، به شرح ذیل می باشد:

قند خون کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر = طبیعی

قند خون 140 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر = دیابت پنهان

قند خون 200 میلی گرم در دسی لیتر و بیشتر =  دیابت

رژيم غذايي ، ورزش ، دارو و رعايت بهداشت اساس درمان بيماري ديابت است.

-      اگر مبتلابه ديابت هستيد با كشيدن سيگار ، مصرف چربي و عدم تحرك وضع خود را بدتر نكيند.

-      بیماری دیابت را جدی بگیریم

-      پرخوری، پرنوشی، پر ادراری می تواند علامت بیماری دیابت باشد

-      بیماران دیابتی بايد از چاقی و اضافه وزن جلوگیری کنند

-      پیشگیری از دیابت راحت‌تر و ارزان تر از درمآن است

-      کنترل دقیق تر قند خون= بروز کمتر عوارض دیابت

-      برای مبتلایان به دیابت پیاده‌روی بهترین ورزش است

-      اولین قدم در پیشگیری و درمان دیابت نوع 2اصلاح زندگی است:تغذیه صحیح ، تحرک فیزیکی،کنترل استرس و...

-      عوارض بيماري دیابت،خطرناک ولی قابل کنترل است.

-      چاقی ، اصلی ترین عامل خطرآفرین ،اما مهارشدنی در دیابت نوع2(غیر وابسته به انسولین)است.

-      چاقی،کم‌تحرکی و سابقه خانوادگی در پیدایش دیابت مؤثر هستند.

-      بیش از نیمی از افراد مبتلابه دیابت ، از وجود بیماری خود بی اطلاع هستند.

-      بیماران مبتلابه دیابت باید غذاهای فیبردار بیشتری مصرف کنند.

-      ديابت درمان قطعي ندارد ولي با كنترل آن می‌توان از يك زندگي با نشاط و فعال برخوردار بود

-      با كنترل به موقع قندخون می‌توان از عوارض ديابت جلوگيري نمود

-      ديابت (مرض قند) در هر سني ممكن است ايجاد شود

-      هر بيمار ديابتي بايد قبل از انتخاب نوع ورزش و زمان با پزشك خود مشورت نمايد

-      افراد ديابتي بايد در هنگام ورزش يك كربوهيدرات ساده مانند قند، آب نبات يا شكلات به همراه داشته باشند

-      چاقی ، اصلی ترین عامل خطرآفرین ،اما مهارشدنی در دیابت نوع2(غیر وابسته به انسولین)است.

-      چاقی،کم‌تحرکی و سابقه خانوادگی در پیدایش دیابت مؤثر هستند.

-      دیابت بالغین قابل پیشگیری است.

-      با كنترل به موقع قندخون می‌توان از عوارض ديابت جلوگيري نمود

-      آيا ميدانيد .بيماري ديابت شايعترين علت نابينايي در افراد بالغ جهان مي باشد . ( 25 بار شايعتر از افراد عادي )

-      ایا میدانید .بیماری دیابت شایعترین عامل نارسای کلیه می باشد

-      در جهان هر ثانيه 1 نفر ديابتي پاي خود را به خاطر عوارض ديابت از دست می‌دهد .

-      افزايش اطلاعات و آگاهي نسبت به بيماري ديابت باعث کنترل بيماري و داشتن زندگي شاداب و فعال می‌شود .

-      پیاده‌روی حداقل نيم ساعت بمدت 5 روز در هفته و فعاليت بدني مؤثر ضمن ايجاد نشاط و شادابي باعث اثر بخشي بهتر انسولين در بدن خواهد شد .

-      مصرف ماهي در دوران بارداري و مصرف ويتامين D در شيرخواران، احتمال ابتلا به ديابت در دوران کودکي را کاهش می‌دهد 

-      ديابت بيماري مادام العمر است که کنترل و در مان مادام العمر مي طلبد

-      ديابت بيماري مادام العمر است آيا بهتر نيست از ابتلا به آن پيشگيري کنيم؟

هفته نامه سلامت

منبع: http://disease.mihanblog.com

39

مشکلات کبد چرب و مواد غذایی مفید برای کبد چرب

9 ماده غذایی موثر در پیشگیری از سرطان

درد شانه و دیابت

معجزه مصرف یک قرص ویتامین D در روز

سالمند کیست ؟

هشدار انجمن درد کشور درباره دردهای سیاتیک

رعايت بهداشت مفاصل، بهترين راه پيشگيري از آرتروز

فعالیت بدنی‌ای را انتخاب کنید که برایتان جالب و جذاب باشد

روش جدید برای رشد و ترمیم مینای دندان

نسخه امید برای بیماران سرطانی

ارسال بازخورد

captcha
کد را در فیلد وارد کنید:
بازخورد